お腹ダイエットの体操法

お腹ダイエットの体操法

お腹周りのサイズダウンに効果的なダイエット体操についてご紹介します。効果的なお腹のダイエットは、まず姿勢を正し、足を肩幅程に広げてしっかり立ち、次に腕を伸ばし、掌をへそに向けた状態で肘を軽く曲げ、中指同士をくっ付けます。息をはきながらゆっくりと腰を回し続け、腕はちょうど地面と水平に移動させるようにし、イメージとしては丸い桶を抱くような感じで行うとうまくできるでしょう。効果的にお腹周りを引き締めるためには、この運動を左右10回ずつ、しっかり行いましょう。

お腹周りのダイエットにはいすを用いて行う方法

• これはまずいすの背もたれに寄りかからないようにして腰掛けます。それから腹筋に力を入れながら足を持ち上げて、30秒間その姿勢を保つ、という動作を左右10回行います。
• ほかにも大変手軽に行えるお腹周りのダイエット法があり、それは腰のツイスト運動で、お腹周りを集中的に動かすだけというとても簡単な運動ですが、これでもしっかりお腹周りの運動にはなります。
• また腹筋運動をするときにツイストを加えて行うと、さらに効果があがるでしょう。お腹のダイエットを行うときは、意識的にお腹周りに力を入れるようにし、深い呼吸で行うことがポイントです。
• 空腹時を選んでお腹ダイエットを行うといいのですが、その後は十分に水分と栄養を摂ることを忘れないようにしましょう。

お腹ダイエットは、生理中と妊娠中は控えなければなりません。毎日続けることで徐々に効果が表れてくるのがお腹ダイエットですので、継続は力なり、ぜひ３日坊主にならぬ様、息の長いお腹ダイエットを心がけましょう。

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